MEMÓRIAS DE UM GIRASSOL

O QUE SÃO CALORIAS?

AVISO DE AMIGA

 

Pensar que é faz realmente ser. Pense que é magra e será magra!

 

NÃO TEM PREÇO

 

No geral os remédios para emagrecer não funcionam a longo prazo e, dependendo do remédio, pode trazer mais malefícios que benefícios.

 

 

 

Como anda sua relação com a balança?

 

   A quem você pensa que está enganando?

Para emagrecer você deve mudar seus hábitos alimentares através da reeducação e esquecer a palavra DIETA

É fundamental resistir às tentações. O sábio é sermos nós os tentadores

 CONTROLE O EQUILÍBRIO DA BALANÇA
 

 

 

 

A ESCOLHA É SUA...SÓ SUA

Irresistíveis tem que ser as minhas curvas, não as frituras da happy hour! Ninguém fica e permanece em forma por acaso. As escolhas do cardápio são feitas diariamente. Se você "pensa magro", em vez de sofrer pelas coisas que não pode comer, se sente vitoriosa por se manter firme no seu plano.

A comida não é uma preocupação para quem está de bem consigo mesma. Então, só pensa ou se lembra de comer quando já está com fome. Enquanto não aprender a mudar o comportamento, a pessoa será refém de situações compulsivas. O primeiro passo é saber diferenciar a fome da vontade de comer, para não comer fora de hora e engordar. A ansiedade e a baixa auto-estima podem provocar o aumento de apetite. Não coma por compensação. No momento da raiva ou da alegria, nada de extravasar os sentimentos abrindo a geladeira

Para conseguir parar de pensar em comida a melhor alternativa é mudar o foco da atenção. Para isso dar certo, tenha algumas alternativas na manga. "Descubra o que funciona melhor para você. O importante é investir em outra atividade para esquecer a comida".

Não viva de dieta, faça escolhas inteligentes. Quando você se liberta da sensação de estar presa em uma dieta, percebe a importância das suas atitudes e da forma como monta o cardápio. Assim, sai do papel de vítima e se torna a personagem principal do emagrecimento.

OS VILÕES DA ALIMENTAÇÃO

O QUE COMER PARA EMAGRECER

O ABACAXI é uma fruta ótima para a dieta, pois é pouco calórica e possui bastante água em sua composição, o que o torna diurético

A AVEIA é um dos melhores aliados para quem quer emagrecer. Por que? A aveia é um ingrediente em que nosso aparelho digestivo leva muito tempo pra digerir. Se comermos 2 colheres de sopa dos flocos de aveia 1/2 hora antes das refeições, nosso metabolismo consumirá todos os líquidos gástrico e, com isso, quando comermos a refeição, esses líquidos não existem mais. CONCLUSÃO: Na hora da digestão da “verdadeira” refeição. como não temos mais os tais líquidos digestivos, nosso metabolismo automaticamente buscará forças em outro lugar. ONDE? Nas gordurinhas! Sim, aquelas que estão nos engordando! Este cereal fornecedor de energia é o melhor aliado numa dieta adelgaçante nesta temporada já que, para além das vantagens da sua riqueza em fibra (que atua como limpeza intestinal, libertando o organismo das toxinas), é ainda de mencionar a sua riqueza numa substância de acção relaxante chamada avenina. Uma dieta que contenha aveia revela-se diurética, saciante, anti-estresse e revitalizante mental.

A BANANA é rica em triptofano, um aminoácido importante que ajuda a combater a ansiedade e a compulsão por comidas que estragam a dieta, como doces e massas. Além disso, a fruta tem vitamina B6, que ajuda na absorção de gordura ingerida na refeição. Por fim, a banana tem fibras solúveis, que controlam o apetite por algumas horas

A BERINGELA é um alimento com propriedades funcionais e de saúde, pois protege as funções hepáticas aumentando a produção dos sais biliares. Possibilita a contração da vesícula biliar, possui ação laxante e diurética fraca, ajudando a regular a pressão arterial. É digestiva e, devido ao conteúdo de fibras presentes, auxilia na redução dos níveis de colesterol e triglicerídios. A beringela é rica em uma fibra solúvel denominada pectina que é quem auxilia na redução do colesterol. A pectina forma uma espécie de gel que ajuda a reter as moléculas de carboidratos simples (açúcares), ajudando a diminuir o índice glicêmico.

 O FIGO é rico em magnésio, o que faz com que o organismo tenha menos vontade de comer doces como o chocolate. A fruta também é diurética e atua como um laxante suave. O ideal é comer ao menos uma unidade por dia

A LINHAÇA é um alimento rico em lignina e fitoestrogênio, substâncias que ajudam na redução do peso. Estudos comprovaram que mulheres que ingerem mais lignina possuem índice de massa corpórea (IMC) menor. Esta substância ajuda a reduzir o apetite e as células gordurosas. Por ser fonte de fibras, a linhaça também ajuda o intestino a funcionar melhor.  Se você quer perder peso com saúde acrescente a linhaça nos sucos, iogurtes e leite. Para aproveitar integralmente os seus nutrientes o ideal é triturá-la. Evite guardá-la triturada por muito tempo pois ela pode perder os seus nutrientes.A semente da linhaça pode ser consumida com pães e em saladas. Não adianta consumir linhaça de forma exagerada, o excesso pode prejudicar a membrana das células e interferir na absorção dos nutrientes. O ideal é consumir duas colheres de sopa de farinha de linhaça ou 2 copinhos de café de linhaça por dia.

 Tomar um SUCO DE LIMÃO por dia é ótimo para a saúde. A fruta tem vitamina C, que ajuda a combater os radicais livres e previne do envelhecimento precoce. A parte branca do limão contém pectina, fibra solúvel que se transforma em gel no estômago e arrasta a gordura para fora do organismo. É por conta desta fibra que nos sentimos saciados depois de consumir um limão. A fruta ainda é diurética, alivia o inchaço e combate a celulite.

A MELANCIA é uma fruta essencial na dieta de quem quer perder peso. A grande quantidade de água desse alimento ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue e reduz a quantidade de insulina. Quando a insulina cai, o corpo passa a queimar seus estoques de gordura. E ele começa a fazer isso justamente pela barriga.

A água: a solução ideal para ter menos fome! Beber 2 copos de água antes de cada refeição ajuda a diminuir o apetite. Ter menos fome implica forçosamente comer menos, o ideal para quem pretende perder peso. Em vez de beber bebidas gaseificadas com grandes quantidades de açúcar e com muitas calorias, prefira dois copinhos de água (30 cl) antes de cada refeição. Uma forma natural e econômica de perder peso!

 

 

MOTIVAÇÃO É TUDO!